Tipps für eine schöne Haut

8.3.2016 Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass ihre Ernährung großen Einfluss auf das Hautbild hat. Doch tatsächlich spielt die Ernährung die größte Rolle in der Hautpflege, neben Bewegung, guter Pflege & Kosmetik, Nichtrauchen etc.

AntiAging mit Beeren & Co. Die Vitalstoffe in bestimmten Nahrungsmitteln schützen vor altersbedingten Schäden, lassen unseren Teint strahlen und sorgen für eine glatte und geschmeidige Haut. Wir stellen Ihnen die wichtigsten Nahrungsmittel für eine gesunde und schöne Haut vor:

Erdbeeren und Blaubeeren Erdbeeren und Blaubeeren sind voll mit Vitamin C und Antioxidantien. Sie helfen freie Radikale zu bekämpfen, welche dafür verantwortlich sind, dass Zellen geschädigt und Kollagen zerstört wird. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die Lebensmittel mit viel Vitamin C und Antioxidantien zu sich nehmen, weniger Falten und altersbedingte Trockenheit haben als diejenigen, die das nicht tun. Erdbeeren und Blaubeeren eigenen sich wunderbar als Snack, zum Dessert oder als Müsli-Topping.

Vollkorn Vollkorn ist nicht nur eine gesunde Alternative zu Weißbrot oder Pasta, es verbessert auch die Verdauungsfunktion und auch davon hängt das Hautbild ab. Weizenprodukte erhöhen den Insulinspiegel und das mag unsere Haut gar nicht. Es lohnt sich also, Weizen durch Vollkorn zu ersetzen.

Fisch Ein weiteres gutes Nahrungsmittel für eine gesunde Haut ist Fisch. Er ist reich an Omega-3 Fettsäuren, welche als Öl-Quelle für die Haut dienen, ohne die Poren zu verstopfen. Oft wird Fett aus dem Ernährungsplan gestrichen, um eine schöne Figur und tolle Haut zu bekommen, doch Achtung – eine Ernährung mit zu wenigen gesunden Fetten kann eine trockene Haut zur Folge haben! Omega-3 ist sehr gesundes Fett, genauso wie viele andere Fette, Olivenöl, Avocadoöl, Walnussöl etc.

Süßkartoffeln Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A. Dieses Vitamin trägt dazu bei, feine Linien, Falten und andere Anzeichen der Hautalterung zu bekämpfen.

Farbintensives, buntes Gemüse Generell gilt: Farbintensives Gemüse ist gut für die Haut und umso dunkler es ist, umso besser, denn umso mehr Vitamin A und C sind darin enthalten. Brokkoli zum Beispiel ist eine absolute Beauty-Bombe für die Haut.